edytuj posty (karteczka z zołtym ołówkiem) dopóki ktos nie odp.masz czas zeby edytowac, nie bedzie wtedy takiego balaganu, To jest moja dieta: Posiłek I Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 300 g Płatki owsiane 70 g Orzechy laskowe/włoskie 20 g Banan 200 g mozesz dorzucic jakies zr.bialka, jajka czy np. odzywke bialkowa Posiłek II Tuńczyk świeży/Halibut [...]
rozumiem, bardziej chodziło mi o to, że chciał bym jak najszybciej przytyć, chciał bym żeby łapa troche podrosła i wszystko ładnie wyglądał, wiem, że bez dopingu wymaga to czasu, a doping pomoże mi go zaoszczędzić. A co do diety to stosuję od 2 miesięcy taką: Posiłek 1 (7.00): Mleko 0,5 % - szklanka Płatki owsiane - 100g rodzynki 2 białka bez [...]
poprawka: Dzienne zapotrzebowanie dla mnie: Białka: 151,2 g Tłuszcze: 72g Węglowodany: 450g Kalorie: 3051 W tej diecie mam wszystkiego troszeczkę więcej, mianowicie: Białka: 200g Tłuszcze: 94g Węglowodany: 452g Kalorie: 3484g czy może tak być? czy trzeba coś w tej diecie zmienić? I Posiłek: Mleko 3.2% - 200g Płatki owsiane - 100g 2 Jaja kurze [...]
Nom niestety chleb musi być-szkoła.I nie gadajcie o pojemniczkach,bo nie będe ryżu i kurczaka nosił do szkoły 1. Owsianka 50g-183 kcal Jajka 2 całe-302 kcal Mleko 200g-128 kcal jajka 2 białka-ok 30kcal 2. Chleb ciemny 90g-213kcal Kurczak pół filetu z piersi-ok 80 kcal orzechy 3-70 kcal ser zółty 25g-88 kcal 3. Chleb ciemny 90g-213kcal Kurczak pół [...]
SEBA_KZN NO WŁAŚNIE JEST PROBLEM Z DIETA MAM TAKI TRYB ZYCIA ŻE NIE MOGE UTRZYMAC NORMALNEJ DIETY... WIEM ZE POWIECIE ZE TO BEZSENSU ĆWICZENIE ALE JA UWAŻAM CO JEM NIE JEM W MC DONALDZIE I NIE OBRZERAM SIE STARAM SIE JESC REGULARNIE GDZIES CO 3-4 GODZINKI, PIJE MLEKO 0,5% JEM JAJA CZASEM KURCZAKA I MAM ZAMIAR KUPIC NITROPROGEN ZEBY TO LADNIE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Za dużo kombinowania , a kanapki z szynką lipa. Ja robie do szkoły takie cudo : Banan ( 120g) Płatki owsiane zmielone (60g) WPC ( 35g ) / lub 3 białka jaja Mleko (150g) Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-02-24 19:15:07
myślicie, że jak ograniczę węglowodany to będzie lepiej??? teraz mój posiłek wygląda mniej więcej tak rano płatki owsiane musli+ mleko ale takie od krowy prosto więc tłuste, potem gainer 737 biorę od 2 dni choć boję się że to znów na brzuchu się oprze , jogurt 500 gram+ banan, 4 jaja kurze, 2 kanapki z warzywami i sałatą+ jakaś wędlinka, obiad [...]
[...] A te paluszki rybne to pewnie mrożonki jakieś? Niestety, ale żeby przybrać na masie mięśniowej, musisz jeść pełnowartościowe posiłki. Dział kuchnia ma wiele przepisów na mięso, skorzystaj. Aha, jak na masę, to pewnie mleko 3,2% Cię nie zabije;) chyba że masz po nim sensacje. No i czekaj aż się bardziej ogarnięci specjaliści wypowiedzą;)
[...] proporcje. W dzien nie treningowy beda 4 posilki a posilek przedtreningowy i po treningowy zlacze w jeden i odetne wegle ok? I sniadanie: -3 jaja kurze -platki owsiane mleko 2% II sniadanie -chleb razowy -szprot w pomidorach (graal) -ogorek III przedtreningowy -filet z kurczaka -ryz pelniziarnisty -wpc IV [...]
Tutaj jeszcze raz podaje swoja diete na redukcje, ale nie wiem co moge wstawic do II sniadania, moja dieta wyglada mniej wiecej tak: I sniadanie -3 jaja kurze -platki owsiane mleko 2% 260 gram (1,2szklanki) II sniadanie -chleb razowy -pomidor -ogorek ???? III przedtreningowy -filet z kurczaka -ryz pelniziarnisty -wpc IV [...]
Ja nie jem mięsa, ryb ani nabiału i to prawie że od urodzenia, z produktów zwierzęcych jem tylko jaja. Mleko dodaje tylko do kawy i to wszystko. Nie używam też sterydów o co dosyć często jestem posądzany. Warzę 99 kg i 183 cm wzrostu mam 36 lat. Zmieniony przez - xxx73xxx w dniu 2009-05-04 00:43:26